Hiki iaʻu ke hiamoe me ka pale lumbar?

ʻO ke kākoʻo pūhaka ka mea e pale ai i ko mākou pūhaka, pono mākou e nānā pono i ka pale ʻana i ko mākou pūhaka i kekahi mau hana o kēlā me kēia lā, e like me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha i ka wā e maʻalahi ai ka hoʻopaʻa ʻana i ka pūhaka, a ʻo kekahi mau ʻoihana e maʻalahi ke ʻike ʻia ka ʻiʻo lumbar muscle a me nā pilikia pūhaka. , i kēia manawa hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kākoʻo pūhaka e kōkua iā mākou e hoʻomaikaʻi i ka ʻeha o ka pūhaka, a laila hiki ke hoʻohana ʻia ke kākoʻo pūhaka i ka wā e hiamoe ai?

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kākoʻo pūhaka ke hiamoe ʻoe

ʻAʻole pono e hoʻokomo i ka pale o ka pūhaka i ka wā e moe ana ma kahi moe, no ka mea, ʻaʻole i pili ka pūhaka i ka wā e moe palahalaha ai ʻole me ka hoʻoemi lōʻihi o ka vertebra. Akā i ka noho ʻana i lalo a i ʻole ke ala ʻana i luna, pono ʻoe e ʻaʻahu iā ia e pale i ka spine lumbar a hoʻopaʻa i ka neʻe ʻana i lalo. ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha haʻahaʻa i ka pūhaka, e hoʻolohe i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha, mai luhi, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hiamoe ma kahi moena paʻakikī, a pono e hoʻōla lohi.

He maikaʻi ka moe ʻana o ka ʻiʻo lumbar me ka pale ʻana i ka pūhaka

No nā poʻe e loaʻa ana i ka maʻi lumbar muscle a me ka lumbar disc herniation, hiki iā lākou ke hoʻohana i nā mea pale lumbar i ka pō e hoʻomaha a mālama i kēia mau hōʻailona i kahi nui.

ʻO ka poʻe me ka psoas muscle strain a me ka lumbar disc herniation ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ma luna o kahi moena paʻakikī me ke kākoʻo o ka spine lumbar, ka lomilomi kūpono a me ka nānā ʻana i ka hoʻomaha. ʻAʻole kūpono nā moena palupalu i ka hoʻōla.

Hiki i nā poʻe i ke olakino maikaʻi ke komo i ka pale o ka pūhaka, akā ʻaʻole pono. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pale pūhaka no ka manawa lōʻihi e hiki ke alakaʻi i ka dehydration mau o ke kino, hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino.

I ka manawa hea au e ʻaʻahu ai i ke kiaʻi pūhaka

No ka poʻe pono e kū a kū no ka manawa lōʻihi, e like me nā mea hoʻokele, nā limahana o ke keʻena, nā mea kūʻai aku e komo ana i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe, a me nā mea ʻē aʻe. , piʻo ka pūhaka me ka ʻike ʻole, a he maʻalahi ka maʻi ma muli o ke koʻikoʻi. No nā poʻe maʻi i loaʻa i nā hōʻailona o ka ʻeha hope haʻahaʻa, ua ʻōlelo ʻia e hoʻokomo i kahi kākoʻo haʻahaʻa hope, ʻoiai ʻaʻole lākou e moe ana ma kahi moe. Ma keʻano laulā, kūpono ke komo i ka pūhaka no 3 a 6 mau pule, a ʻo ka manawa hoʻohana lōʻihi ʻaʻole pono e ʻoi aku ma mua o 3 mau mahina.

ʻO kēia no ka mea i ka wā o ka hoʻomaka ʻana, hiki i ka hopena pale o ka pale lumbar ke hoʻomaha i nā ʻiʻo lumbar, hoʻomaha i ka ʻiʻo spasms, hoʻoikaika i ke kahe koko a hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana i ka maʻi. Eia nō naʻe, paʻa a kūpono kona pale no ka manawa pōkole. Inā hoʻohana ʻia ka pūhaka no ka manawa lōʻihi, e hōʻemi ia i ka manawa kūpono no ka hoʻoikaika kino pūhaka a hoʻemi i ka hoʻokumu ʻana o ka ikaika pūhaka. E hoʻomaka mālie nā ʻiʻo psoas e atrophy, kahi e hōʻeha hou ai.